1Le beurre d’arachide est nutritif D Le beurre d’arachide est incroyable, a un goût délicieux et fournit des calories riches en nutriments pour alimenter un bon corps. Que vous vous entraîniez régulièrement, que vous couriez à distance ou participiez à un sport de compétition, vous avez besoin de la meilleure nutrition pour nourrir votre corps et votre esprit.
Le beurre de cacahuète devient trop "snob" pour être un aliment malsain. C’est loin d’être la vérité. Le beurre d’arachide contient des graisses saines qui fournissent une énergie durable et portative de
"aux athlètes à tous les niveaux." Selon les National Institutes of Health, les bienfaits pour la santé de la consommation de noix ont un impact positif sur la santé. Le seul inconvénient regrettable est le beurre d’arachide étant l’un des 8 principaux aliments liés à des réactions allergiques chez un petit pourcentage d’enfants et d’adultes selon U.S. Food and Drug Administration.
Si les allergies ne sont pas un problème, le beurre de cacahuète est un superaliment supérieur bien adapté à un mode de vie physiquement actif.Plongeons-nous dans quelques bénéfices pour la santé du beurre de cacahuète et les raisons pour lesquelles vous devriez prendre une cuillerée. 2Beurre de cacahuète a des nutriments de SuperfoodLe beurre de cacahuète a atteint le statut de superaliment. Les formes naturelles de ce crémeux s’étendent des pantries d’athlètes de tous les sports. Le beurre de cacahuète est une riche source de niacine, de folate, de vitamine E et d’une foule d’autres nutriments et minéraux essentiels. Il est également riche en fibres et en protéines. 3Le beurre de cacahuète alimente le corpsL’alimentation du corps nécessite des aliments nutritifs de qualité. Le beurre de cacahuète tombe certainement dans cette catégorie. Le beurre d’arachide fournit une énergie durable à 190 calories par portion de 2 cuillères à soupe.
Défier notre corps à travers des exercices physiques ou des courses d’endurance bénéficie du beurre de cacahuète et de sa puissance en nutriments. L’exercice est plus efficace et le corps est mieux en mesure de se remettre des exigences physiques lorsque le beurre d’arachide est inclus dans la gamme de nutrition.
4Le beurre d’arachide contient des protéines pour la réparation des muscles
Saviez-vous que les arachides contiennent 7 grammes de protéines par once comparativement à d’autres noix qui ne fournissent que 4 à 6 grammes par portion?
Passez le beurre d’arachide pour plus de protéines, car les séances d’entraînement décomposent le tissu musculaire et ont besoin d’acides aminés pour réparer les dommages. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et jouent un rôle crucial dans nos cellules, nos muscles et nos tissus, ainsi que dans le contrôle global du fonctionnement du corps. Selon notre sport et notre style de vie, les besoins quotidiens en protéines peuvent varier de 0,8 grammes à 3,1 grammes par kilogramme de poids corporel.
Le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines végétales à utiliser tout en réduisant les graisses saturées et le cholestérol dans un régime physiquement actif.
5 Le beurre d’arachide aide à la santé cardiovasculaire
Le beurre d’arachide est pauvre en graisses saturées et en cholestérol. Des études scientifiques indiquent que consommer 1,5 onces de beurre d’arachide par jour est lié à un risque réduit de maladie cardiaque.
L’Académie de nutrition et de diététique a inclus le beurre de cacahuète dans sa publication «Choose Healthy Fats» 2014. Ils recommandent de ne pas verser l’huile recueillie au sommet du beurre d’arachide naturel de sorte que toute la valeur des nutriments et des bienfaits pour la santé soit consommée par portion.
6Le beurre de cacahuète favorise la perte de poids
Le beurre de cacahuète ne vous fait pas grossir comme vous l’avez peut-être entendu. Le gain de poids est attribué à consommer trop de calories globales tout au long de la journée.
Si manger un pot de beurre d’arachide fait partie de votre routine alimentaire quotidienne, le beurre n’est pas à blâmer, mais la personne qui tient la cuillère. Des études indiquent qu’une portion de beurre de cacahuète aide à la satiété (se sentir satisfait). La recherche indique également le beurre de cacahuète dans le cadre d’un régime contrôlé en calories et la capacité de s’en tenir à un plan d’alimentation saine.
Une étude contrôlée randomisée publiée dans le «International Journal of Obesity» a trouvé des personnes dont les calories quotidiennes totales composées d’environ 30% de graisses mono et poly-insaturées, y compris les arachides ont été en mesure de réussir à perdre du poids à long terme.
