La forme physique du camp d’entraînement est devenue extrêmement populaire et des classes apparaissent dans de nombreux parcs et gymnases locaux. Ils sont faciles à repérer: de petits groupes sprintent, sautent et font des pompes sous le regard vigilant d’un sergent instructeur. Non, ce ne sont pas des cadets militaires ou une équipe de football de lycée; Ce sont des participants du camp d’entraînement pour adultes qui ont payé des frais pour être mis à l’épreuve par un entraîneur personnel. Boot Les camps d’entraînement physique prennent la place de nombreuses classes d’exercices traditionnels et bien qu’ils soient un excellent moyen de développer votre condition physique rapidement, il y a certaines choses que vous devriez rechercher lorsque vous choisissez un camp d’entraînement de remise en forme. Et il y a des choses qui devraient vous faire courir dans l’autre sens.
Pros
Efficace –
- Vous pouvez souvent obtenir une force de tout le corps et un entraînement cardio lors de chaque séance d’une heure. Motivation –
- Lorsque vous faites de l’exercice avec un groupe de personnes, il y a une motivation intrinsèque. Low Cost –
- En partageant l’entraîneur personnel, vous obtenez un taux réduit. Quelque chose de différent – work Workout camp de démarrage briser l’ennui et la monotonie de la même vieille salle de gym ou d’entraînement cardio.
- Éducatif – La plupart des instructeurs du camp d’entraînement commencent et terminent la session avec une certaine forme physique, éducation de santé ou de nutrition ainsi vous apprenez pendant que vous vous entraînez.
- Portable – Les exercices que vous apprenez au cours de camp d’entraînement peuvent se faire presque partout avec un minimum d’équipement, de sorte que vous pouvez apprendre de nouvelles façons d’exercer n’importe où. Emp Accent sur l’entraînement par intervalles –
- La nature du camp d’entraînement en fait un moyen idéal d’effectuer un entraînement par intervalles sur une base régulière. Inconvénients Personal Instruction personnelle limitée –
- Selon le nombre de membres de votre classe, l’instructeur peut ne pas être en mesure de donner suffisamment de rétroaction concernant votre forme, votre technique et la prévention des blessures. Taille unique –
Un entraînement de camp d’entraînement est conçu avec des exercices de base qui doivent s’adapter à différents niveaux de condition physique, mais vous devez souvent ajuster votre entraînement pour l’adapter à votre forme physique et à vos objectifs personnels.
- Courbe d’apprentissage abrupte – La première semaine d’entraînement dans un camp d’entraînement sera probablement un peu frustrante lorsque vous apprendrez les routines et que vous vous attaquerez à la douleur en commençant une nouvelle routine. Pour que ces séances d’entraînement obtiennent des résultats, vous devrez rester avec lui pendant un mois ou plus.
- Planification – La plupart des camps d’entraînement sont prévus tôt le matin ou tôt le soir.
- Variabilité avec les instructeurs – Un entraînement réussi dans un camp d’entraînement dépend des connaissances et de la formation de l’instructeur ainsi que de son enthousiasme et de sa personnalité.
- Signes d’un bon camp d’entraînement physique Sécurité –
- Assurez-vous que votre classe de camp d’entraînement nécessite une évaluation de la condition physique avant de vous faire subir un entraînement complet. Autorisation médicale –
Votre instructeur devrait vous demander si vous souffrez d’une maladie, d’une limitation ou d’une blessure, et adapter votre programme à ces préoccupations. S’ils ne sont pas à l’aise de travailler avec votre condition particulière, ils devraient proposer de travailler avec votre médecin ou vous référer à quelqu’un avec plus d’expérience avec votre état.
- Éducation et certifications – Renseignez-vous sur la formation, la certification et l’expérience de l’instructeur en matière de programmes de conditionnement physique. Au minimum. Il ou elle devrait avoir fait des études collégiales dans une discipline de santé ou de conditionnement physique ou une certification reconnue à l’échelle nationale comme ACSM, ACE ou NSCA, ainsi que des cours de RCR et de premiers soins de base.
- Essayez avant d’acheter – Si possible, observez un cours avant de vous inscrire pour vous assurer que vous vous sentez à l’aise avec la façon dont le programme est structuré et exécuté.
- Warm Up and Cool Down – Une classe de camp d’entraînement devrait toujours commencer par un échauffement et se terminer par un refroidissement.
- Modification de l’exercice – work Les séances d’entraînement dans les camps d’entraînement conviennent à divers niveaux de condition physique, à condition que l’instructeur puisse apporter des modifications afin de rendre chaque exercice plus facile ou plus difficile selon votre niveau. L’enseignant devrait également être en mesure de suggérer des modifications de l’exercice pour accommoder les débutants, les sportifs avancés et ceux qui ont des limitations spécifiques et être accueillants pour tous les participants. Drapeaux rouges
- Vous pouvez chercher ailleurs un camp d’entraînement si vous ressentez l’un des drapeaux rouges suivants: L’instructeur ne peut pas ou ne répond pas à vos questions.
- L’instructeur dit «pas de douleur, pas de gain», ou «l’exercice peut réparer tous vos problèmes de santé», ou l’un de ces autres mythes courants de la condition physique. L’instructeur vous encourage à travailler par la douleur ou la blessure.
L’instructeur vend également une variété de vitamines, de suppléments ou de produits à base de plantes. Bien qu’il puisse y avoir de la valeur dans certains suppléments, vous devriez vérifier tous les produits et ingrédients avec votre médecin ou votre nutritionniste avant de les prendre.
L’instructeur diagnostique et recommande un traitement pour votre douleur et vos blessures plutôt que de recommander une visite à un médecin.
