Comment manger sainement pour Halloween
Si vous suivez un régime, Halloween est l’une des nuits les plus effrayantes de l’année. Il n’est pas facile de s’en tenir à votre régime alimentaire sain lorsque vous êtes entouré de bonbons. Mais même si vous n’essayez pas de perdre du poids, vous pouvez faire de vrais dégâts pendant les festivités. Les calories que vous mangez la nuit d’Halloween peuvent atteindre des milliers.
Alors, comment mangez-vous sainement la nuit d’Halloween? Elle Penner a quelques astuces sournoises et des voyages intelligents qui peuvent aider. Elle est diététiste et chef du département de nutrition chez MyFitnessPal. Ses conseils vous aideront à manger moins et bouger plus sur Halloween.
Mangez avant de tromper ou de traiter
Certaines personnes à la diète peuvent sauter le dîner ou même déjeuner et dîner pour sauver leurs calories pour des bonbons ou des bonbons. Mais c’est la mauvaise stratégie selon Elle. Elle dit que vous devez manger un repas sain et copieux avant le début de la soirée d’Halloween. Fill «Faites le plein d’un repas sain et riche en fibres, composé de protéines, avant de sortir avec les enfants, de sorte que vous serez moins tenté de faucher une partie de leur cachette. un sac plein de sucreries sucrées. "
Alors quels aliments devraient être sur votre table? Utilisez ces guides pour faire le plein d’aliments riches en fibres ou riches en protéines qui vous aideront à vous sentir rassasié tout au long de la nuit.
Des recettes de repas sains avec des protéines
- Des aliments riches en fibres pour aider à réduire la faim
- Des collations protéinées à conserver dans votre frigo
- Apprendre les calories de bonbons Halloween
Le type de bonbons que vous choisissez peut faire une grande différence dans votre apport calorique total . Les personnes à la diète intelligente achètent généralement des bonbons qu’ils n’aiment pas. Mais que faire si vous aimez tous les bonbons d’Halloween? Elle dit que vous devez lire l’étiquette de la valeur nutritive avant de faire un choix.
«Si vous devez distribuer des bonbons, lisez les étiquettes nutritionnelles avant de les acheter, faites des choix pour minimiser votre apport calorique total et votre gros impact.Traitements comme les Barres Snickers Tootsie Rolls Trump Bien sûr, obtenez toujours la plus petite portion (taille amusante) que vous pouvez " Bien sûr, vous n’avez pas à distribuer de bonbons du tout. Certaines familles choisissent plutôt des friandises sans sucreries pour les enfants, comme des bulles ou des autocollants. Augmentez votre nombre de calories brûlées
Si vous pensez que vous serez trop tenté de manger des bonbons d’Halloween à la maison, alors lacez vos chaussures et prenez le tour ou le traitement des enfants. Mais ne prenez pas la voiture! Apportez votre tracker d’activité et augmentez votre nombre de pas d’Halloween pour brûler des calories. Plan «Prévoyez de marcher avec les enfants au rythme de l’Halloween, au lieu de les faire circuler.Si vous le pouvez, choisissez des itinéraires qui comprennent des collines ou des escaliers», dit Elle.
Si vous marchez environ 6 blocs, vous aurez marché environ un mile. Vous brûlerez environ 100 calories dans ce mile. Alors laissez les enfants profiter de la nuit pendant que vous dévallez votre tour de taille.
Brûler des calories à la maison
Si vous devez rester à la maison pour distribuer des bonbons, restez actif. Si vous êtes assis devant la télévision avec un bol de bonbons à proximité, vous êtes susceptible de se livrer. Alors restez actif pour rester distrait.
Alors, quelles sont les meilleures façons de brûler des calories la nuit d’Halloween? Faites un DVD d’exercice ou choisissez un entraînement en ligne à faire dans le salon. Ou choisissez l’un de ces exercices pour brûler les graisses et s’amuser.
La routine d’exercice de 5 minutes pour brûler les graisses et les calories
L’entraînement Super Fun que vous pouvez faire sur votre canapé
Planifiez vos friandises pour manger moins
Let’s face it. Même la personne la plus disciplinée voudra se livrer au moins une fois la nuit d’Halloween. L’astuce consiste à manger juste un peu pour que vous vous sentiez satisfait sans trop en faire. Elle dit qu’une bonne planification fait l’affaire. Dec "Déterminez à l’avance les bonbons que vous vous offrirez, puis faites des économies tout au long de la semaine, en économisant 50 ou 100 calories par jour pour une nuit d’Halloween délicieuse et satisfaisante sans culpabilité. budget et respectez-le. "
- Avant de choisir les friandises sucrées, vous pouvez consulter ma liste d’exercices de bonbons d’Halloween. Apprenez combien de minutes d’exercice vous devez faire pour brûler les bonbons les plus populaires. Ensuite, décidez quel traitement en vaut la peine.
