Les épiceries sont pleines de gens animés, des chariots en concurrence pour l’espace allée, et un choix apparemment sans fin de choix. Les erreurs de supermarchés peuvent épeler les désastres de régime, mais ne vous inquiétez pas: je suis votre dos! Voici le top 8 des pièges de la gastronomie et comment les éviter.
1. Aller à l’épicerie Affamé ou distrait
C’est probablement l’erreur la plus fréquente et la plus fréquente des gens: faire l’épicerie à jeun.
Vous avez peut-être oublié d’emporter une collation après une séance d’entraînement, ou vous vous rendez au magasin directement du travail et du dîner exigeant de votre corps. De toute façon, vos choix seront faits par votre appétit plutôt que par votre cerveau.
Les distractions jouent également un rôle. Essayez-vous d’effectuer plusieurs tâches en faisant des achats tout en tapant au téléphone avec vos parents? Vérification des médias sociauxetla maturité des avocats en même temps? Concentrez-vous sur la tâche à accomplir: obtenir des aliments sains et délicieux pour vous et votre famille. Gardez votre voiture ou sac à main stocké avec des collations d’urgence intelligents, et vous éviterez ce glissement de supermarché.
2. Ne pas lire ou comparer les étiquettes nutritionnelles
Cette collation semble saine. Le mot "naturel" est là, et il n’a que 150 calories! Mais alors vous rentrez chez vous et découvrez que malgré son attrait naturel, il est chargé de graisse et de sucre. Et cette étiquette de prix de 150 calories? C’est pour une toute petite portion!
Lisez attentivement le tableau nutritionnel et ne lisez pas seulement les étiquettes à comparaison unique!
Oui, cela fait un voyage de magasinage plus long, mais vous serez heureux à long terme.
3. Ne pas apporter de liste
Pendant que vous faites vos achats intentionnellement, faites une liste. Mais ne faites pas simplement une liste! Restez-y! Budget pour l’argent et la nutrition. Votre compte bancaire et votre balance vous en seront reconnaissants. Je ne sais pas par où commencer? Planifiez une liste de supermarchés allée par allée et utilisez-la comme guide. Et gardez toujours un œil sur les nouvelles friandises santé. C’est la partie amusante!
4. Ne sachant pas quand acheter en vrac
L’achat en vrac est génial: vous économisez de l’argent et vous vous approvisionnez en aliments de base. C’est gagnant-gagnant-jusqu’à ce que ce ne soit pas le cas.
Ne chargez pas des choses que vous n’avez jamais essayées auparavant simplement parce que le prix de gros est bas, et n’achetez pas trop vos aliments déclencheurs – ceux que vous ne pouvez pas arrêter de manger – non plus! Connais-toi toi-même et fais en sorte que ta liste d’épicerie reflète tes besoins.
Cherchez des agrafes et des choses que vous pouvez congeler, et faites preuve de créativité en les mangeant afin de ne pas vous ennuyer.
5. Ignorer les aliments congelés
Les produits frais sont fabuleux: colorés, mûrs (vous espérez!), Et n’attendent que d’être cueillis. Mais les fruits et légumes congelés peuvent être aussi bons. Pareil pour la viande!
Gardez un sac de baies congelées dans votre congélateur pour les smoothies et les collations tout droit. Vérifiez la section du congélateur pour les poitrines de poulet emballées individuellement ou les filets de poisson. Vous n’avez plus à vous démener pour utiliser des ingrédients frais avant qu’ils ne se détériorent. Reprenez le contrôle de la nature et cuisinez vos produits et vos protéines quand vous êtes prêt.
Vous êtes inquiet de tirer le meilleur parti de votre produit? Les fruits et légumes congelés sont souvent surgelés à la fraîcheur maximale, alors allez-y et faites provision de ces agrafes pratiques.
6. Approvisionnement juste parce que quelque chose est en venteÉconomiser de l’argent, c’est bien, mais vous n’économisez pas vraiment de l’argent si vous achetez des choses dont vous n’avez pas besoin. Vérifiez le site Web du magasin à l’avance et ajoutez seulement des aliments à prix réduit à votre liste dont vous avez vraiment besoin. Alors coller à la liste. Faites confiance à votre planification minutieuse, et ne soyez pas la proie des achats impulsifs.7. S’amuser avec l’allée des collations
L’allée des collations est aussi le piège de nombreux humains affamés! Ne t’inquiète pas. vous pouvez déjouer la tentation.
Rappelez-vous: Prenez votre temps pour regarder les étiquettes nutritionnelles. Vérifiez votre liste. Vérifiez-le deux fois. Et évitez ces aliments déclencheurs!
Il est acceptable d’essayer quelque chose de nouveau (ou de vous en tenir aux classiques si vous êtes un amateur de l’ennui); Assurez-vous simplement que les statistiques répondent à vos normes.8. Ne pas vérifier votre garde-manger avant de magasinerbeurre d’arachide en poudre, farine de blé entier, vinaigre de cidre de pomme, épices, édulcorant naturel sans calories … Ce ne sont que quelques articles que vous utiliserez probablement encore et encore. Bonus: Ils ont une belle durée de conservation! Gardez ce garde-manger bien approvisionné et sauvez-vous d’une épicerie frustrante qui court au milieu de votre prochain repas.
