Non seulement les maux de tête font que les gens manquent de travail, mais s’ils restent au travail, leur niveau de travail est souvent réduit.
En fait, selon une étude plus ancienne dans le «Journal of Occupational and Environmental Medicine», les gens perdent environ 4 jours par an en raison de maux de tête – la plupart étant des migraines ou des céphalées de tension.Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez être sujet à des maux de tête au travail.Cela dit, pour la plupart d’entre nous, quitter le travail n’est tout simplement pas une option, à moins que votre mal de tête ne soit invalidant. La bonne nouvelle, cependant, c’est qu’en connaissant bien les déclencheurs potentiels de maux de tête liés au travail, vous pouvez découvrir vos uniques, la première étape pour soulager vos maux de tête et les empêcher de se produire à l’avenir. Tr Les déclencheurs de maux de tête au travail
Il existe un certain nombre de déclencheurs potentiels qui peuvent causer un mal de tête à développer au travail. Ceux-ci comprennent:
Stress de votre travail quotidien
Mauvais sommeil – se réveiller trop tôt les jours de travail withdrawal Retrait de la caféine – ne pas boire de café un jour ou moins que d’habitude
Sauter le petit déjeuner ou le déjeuner
- Déclencheurs environnementaux comme la lumière / éblouissement à partir de l’écran de votre ordinateur
- Problèmes mécaniques (par exemple, mauvaise posture à votre bureau)
- Le stress est probablement celui auquel nous nous rapportons le plus. Le stress au travail se réfère généralement au stress cognitif, comme le stress d’accomplir une tâche mentale difficile au travail.
- Il y a aussi un stress psychologique au travail, comme le stress émotionnel du travail avec les autres ou l’anxiété liée à l’efficacité de votre travail.
- Le stress a beaucoup d’effets sur les maux de tête d’une personne. Par exemple, le stress peut non seulement déclencher une migraine ou un mal de tête de tension, mais il peut mener à leur développement chronique.
- Le stress peut également aggraver les handicaps liés à la céphalée et la qualité de vie.
Comment le stress déclenche des maux de tête n’est pas entièrement compris, bien que les scientifiques croient qu’il peut rendre certaines personnes plus vulnérables aux déclencheurs environnementaux. Le stress peut également conduire à la libération de certains produits chimiques inflammatoires, tels que l’histamine, les prostaglandines et l’oxyde nitrique, qui déclenchent l’inflammation et les récepteurs de la douleur dans le système nerveux.
Autres déclencheurs de maux de tête potentiels au travail
Selon une étude de 2013 dans le
Journal of Occupational and Environmental Medicine, les autres déclencheurs possibles de votre mal de tête au travail comprennent:
Les déclencheurs psychologiques et sociaux comme le conflit de rôle
Un environnement de travail qui n’est pas Très social
Intimidation de votre patron ou de vos collèguesIl est également intéressant de noter que les personnes qui ont une satisfaction professionnelle généralement moins bonne et les personnes qui ne maîtrisent pas les décisions ou contrôlent leur intensité de travail ont des maux de tête plus graves.Un mot de Verywell
- Si vous êtes sujet à développer des maux de tête au travail, essayez d’en déterminer la cause. Considérez de tenir un journal sur les maux de tête pour vous aider à comprendre tout.
- N’oubliez pas de prendre soin de vous et de vos besoins de base. Prendre le petit déjeuner. Prenez le temps de déjeuner sainement.
- Sortez de l’air frais quelques fois au cours de la journée. Faites de l’exercice avant ou après le travail, et lorsque vous cessez de travailler, laissez votre esprit prendre une pause dans votre vie professionnelle.
Si le stress de votre travail vous accable, envisagez des techniques de gestion du stress comme la sophrologie, la méditation ou le yoga. Parlez avec votre médecin personnel afin de concevoir un plan de maux de tête approprié.
