La luminothérapie est un traitement efficace contre les troubles affectifs saisonniers et certaines affections cutanées comme le psoriasis. Les chercheurs croient maintenant que la luminothérapie pourrait aussi être utile pour soulager les migraines. C’est une idée émergente, mais passionnante néanmoins.
Pour comprendre comment la luminothérapie peut apaiser vos migraines, approfondissons le lien entre la lumière et les crises de migraine.
Qu’est-ce que la sensibilité à la lumière dans les migraines?
La sensibilité à la lumière (photophobie) est un symptôme fréquent associé aux migraines. En fait, la recherche suggère qu’il affecte environ 80 pour cent des migraineux. Bien qu’il ne soit généralement pas aussi invalidant que la douleur de la migraine réelle, il peut considérablement limiter la capacité d’une personne à fonctionner. Il peut également favoriser l’isolement, car une personne cherche le confort des ténèbres jusqu’à ce que leur migraine soit soulagée.
Que signifie être sensible à la lumière pour un migraineur? Sensitivity La sensibilité à la lumière signifie que la lumière, en particulier la lumière vive, peut blesser les yeux d’une personne. En réponse, une personne instinctivement instinctivement plisser, mettre des lunettes de soleil, ou mettre sa main au-dessus de leurs yeux pour fournir de l’ombre.
Pour les migraineux, cela signifie également que l’exposition à la lumière pendant une crise de migraine peut aggraver la douleur de leur mal de tête.
Comment l’exposition à la lumière affecte-t-elle la perception de la douleur migraineuse?
Les chercheurs pensent que les récepteurs sur la rétine de l’œil détectent la lumière et, en réponse, transmettent des signaux photiques aux cellules nerveuses appelées neurones trigémino-vasculaires.
Ces signaux voyagent de la rétine aux neurones trigémino-vasculaires via le nerf optique. Finalement, les signaux se déplacent vers le cortex cérébral (le cerveau) où la douleur de la migraine est perçue.
Comment la lumière bleue aggrave-t-elle la douleur migraineuse?
La lumière du soleil est composée de rayons lumineux rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet qui, une fois combinés, produisent une lumière blanche.
La lumière bleue a une longueur d’onde courte et beaucoup d’énergie, comparée à d’autres rayons de lumière comme le rouge, qui a une plus grande longueur d’onde et moins d’énergie. Cela dit, la lumière bleue constitue souvent une plus grande composante de la lumière blanche, ce qui peut exposer l’œil à plus d’énergie (cela peut être dommageable).
Les sources de lumière bleue comprennent la lumière du soleil (la plus grande source), les téléphones cellulaires, les moniteurs d’ordinateur, les écrans de tablettes, les téléviseurs DEL à écran plat, les lumières DEL et les ampoules fluorescentes compactes. En d’autres termes, la lumière bleue est partout.
Les récepteurs dans la rétine de l’œil (appelés photorécepteurs) sont les plus sensibles à la lumière bleue, ce qui explique pourquoi les scientifiques pensent que l’exposition à la lumière bleue (émise par de nombreuses lumières intérieures ou solaires) peut aggraver la douleur migraineuse. En fait, ces récepteurs sont si sensibles à la lumière bleue que même les personnes légalement aveugles peuvent détecter la lumière bleue (elles peuvent voir la lumière mais pas les images), ce qui peut aggraver leurs crises de migraine, phénomène fascinant.
Y at-il un rayon de lumière qui peut faciliter les migraines?
Les chercheurs croient que la lumière bleue peut aggraver les crises de migraine, ce qui explique pourquoi les médecins recommandent souvent aux migraineux de se reposer dans une pièce sombre pendant une crise. Mais y a-t-il un rayon de lumière coloré qui peut soulager les migraines?
Peut-être.
Une étude réalisée en 2016 dans «Brain» a montré que l’exposition à la lumière verte diminuait significativement la sensibilité à la lumière chez un petit groupe de migraineux. Pour certains des migraineux (20%), l’exposition à la lumière verte a également réduit la douleur de la migraine.
Comment les chercheurs sont-ils arrivés à ces résultats? Dans cette étude, quarante et un migraineux subissant une crise de migraine aiguë ont été exposés à cinq séries de stimulation lumineuse:lumière blanchelumière bleue
lumière verte
- lumière ambrée
- lumière rouge
- Chaque exposition consistait en trois minutes d’obscurité complète suivies d’une augmentation progressive de l’intensité lumineuse. À la fin de chaque exposition à la lumière, la lumière a été éteinte et les participants ont eu le temps de revenir à la ligne de base.
- Les participants ont été évalués si la couleur de la lumière affectait leur intensité de migraine et l’emplacement de leurs maux de tête, par rapport à l’intensité de la céphalée et à la localisation dans l’obscurité (considérée comme base).
- Parmi les participants, près de 80% ont signalé une intensité de maux de tête plus importante avec toutes les expositions à la lumière colorée (par rapport à l’obscurité) sauf le vert. En fait, environ 20% ont noté une moindre intensité de maux de tête avec une exposition à la lumière verte.
En regardant de plus près, les chercheurs ont fait une comparaison entre les couleurs. Ils ont trouvé que les cotes de douleur (sur une échelle de 0 à 10) avaient des changements plus faibles en passant de l’obscurité à la lumière verte, comparativement à la lumière blanche, bleue, ambre et rouge, où il y avait une augmentation significative de la douleur.
En ce qui concerne l’emplacement de la céphalée, plus de participants ont noté une propagation de leur mal de tête (par exemple, de l’arrière de la tête vers l’avant ou du côté droit à gauche de la tête) avec une lumière bleue, rouge et ambre ou l’exposition à la lumière verte.
Que signifient ces résultats?
Il est important de regarder la grande image ici. Cette étude suggère que la lumière verte au minimum est la couleur de la lumière la moins susceptible d’aggraver la douleur migraineuse. Au maximum, l’exposition à la lumière verte peut apaiser la douleur migraineuse.
Un mot de très bon cœur
