Lorsque vous êtes atteint de sclérose en plaques, il est important de vous concentrer sur vos soins de SP, mais vous ne voulez pas négliger le reste de votre corps.
Devenez autonome en vous engageant dans de saines habitudes de vie, comme manger des repas équilibrés, trouver un régime d’exercice à la fois agréable et adapté à vos besoins en matière de SP et consulter régulièrement votre médecin de premier recours.
Mangez bien
Le rôle de l’alimentation dans la sclérose en plaques est un sujet controversé. Certaines études suggèrent que certains régimes à base de plantes à faible teneur en matières grasses peuvent atténuer les symptômes liés à la SP, comme la fatigue. La pensée derrière ces régimes est qu’ils exercent un effet anti-inflammatoire sur le corps, empêchant le système immunitaire d’attaquer la myéline dans le cerveau et la moelle épinière.
Le problème est que les études de recherche montrent jusqu’ici des résultats mitigés et sont spéculatives à ce stade. Des études plus vastes et plus rigoureuses sur le rôle du régime alimentaire dans la SP doivent être prises pour que des lignes directrices spécifiques soient adoptées.
Cependant, choisir une alimentation saine et riche en fruits, légumes et grains entiers (pauvre en graisses saturées et riche en fibres) est bon pour la santé physique et mentale générale – et peut aussi aider votre SP.
Alors, la prochaine fois que vous allez faire l’épicerie, restez un peu plus longtemps dans la section des fruits et légumes. Choisissez un arc-en-ciel de légumes, et pensez à ajouter des trempettes végétariennes pour agrémenter la saveur, comme la vinaigrette faible en gras, l’houmous ou le guacamole.
Pour les fruits, considérez tremper dans une crème fouettée légère, congeler les raisins dans des sucettes glacées ou faire une pâte fondante avec du jus de pomme non sucré et de la glace.
N’oubliez pas d’opter pour du pain de grains entiers (pas de pain blanc). Si vous n’êtes pas sûr, recherchez la marque de coeur rouge de l’American Heart Association sur l’emballage. En outre, n’oubliez pas les aliments sains pour les os (ceux qui sont riches en calcium) comme le yogourt et le lait à faible teneur en matière grasse, les épinards et le chou frisé, et les céréales enrichies.
Enfin, parlez à votre médecin de la quantité d’alcool qui vous est propre. Aussi, quand vous avez soif, choisissez de boire de l’eau et évitez les boissons sucrées comme les boissons gazeuses, le thé sucré ou les boissons énergisantes.
Exercice
L’exercice joue un rôle central dans la prise en charge de la sclérose en plaques d’une personne, et il existe des recherches scientifiques pour l’étayer. Des études montrent que l’exercice peut réduire le nombre de rechutes de SP et de problèmes liés à la marche. L’exercice a également été trouvé pour améliorer la fatigue et la dépression liées à la SEP.
Bien sûr, il est important de parler avec votre médecin lorsque vous commencez un nouveau programme d’exercices, et ne soyez pas surpris s’il vous réfère à un physiothérapeute-quelqu’un qui peut vous aider à développer un régime d’exercice qui vous convient sur vos intérêts, vos objectifs et les limites liées à la SEP.
En outre, si vous ne pouvez pas faire d’exercice aérobique, le yoga peut être une bonne option pour vous. En fait, la recherche suggère que le yoga est aussi efficace que l’exercice pour réduire la fatigue liée à la SEP.
Consulter un médecin de soins primaires
Bien que vous consultiez régulièrement un neurologue pour vos soins de la sclérose en plaques, il est également recommandé d’avoir un médecin de soins primaires régulier, comme un interniste ou un médecin de famille. Votre médecin de soins primaires peut vous assurer que vous êtes à jour sur vos vaccins, comme votre vaccin annuel contre la grippe.
Elle tiendra également compte de la façon dont vos habitudes de vie sont liées à vos soins de SP. Par exemple, votre médecin peut vérifier votre niveau de vitamine D ou commander un test de dépistage de l’ostéoporose (surtout si vous avez reçu un certain nombre de stéroïdes pour votre SEP). Des tests de dépistage du cancer et des analyses sanguines visant à détecter les problèmes de santé courants, comme le diabète ou l’hypercholestérolémie, sont également généralement prescrits par un médecin de première ligne.
En outre, un médecin de soins primaires peut fournir des conseils et des références de traitement pour une variété de besoins comme le sevrage tabagique, la perte de poids et des problèmes d’humeur comme la dépression ou l’anxiété. Cess L’abandon du tabac est particulièrement important dans la SP, car le tabagisme peut accélérer votre progression ou celle de votre proche. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, et il existe un certain nombre de thérapies, y compris des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale.
Prenez votre médicament pour modifier la maladie
Si vous avez récemment reçu un diagnostic de SP, il est important de commencer un traitement modificateur de la maladie dès que possible. Prendre vos médicaments contre la SP dans le cadre de votre «plan d’action pour la SP» vous garantira la priorité dans votre vie.
Des études scientifiques suggèrent que même avant qu’une personne éprouve des symptômes, elle peut subir des dommages au cerveau et à la moelle épinière. Attendez d’avoir plus de symptômes de SP ou d’arrêter de prendre vos médicaments parce que vous vous sentez mieux.
En outre, les médicaments contre la SP sont les meilleurs au cours de la première phase de la SEP. C’est à ce moment que les cellules de votre système immunitaire attaquent la myéline et que vous faites l’expérience de rechutes distinctes. Les stades ultérieurs de la SEP sont plus d’un processus dégénératif progressif, et les thérapies actuelles modificatrices de la maladie ne sont pas aussi efficaces.
Cela étant dit, il est compréhensible que pour certains d’entre vous, il y ait des obstacles à la prise de votre médicament modificateur de la SP. Il peut être coûteux, vous pouvez craindre des aiguilles, ou vous pouvez trouver les effets secondaires intolérables. Mais beaucoup de ces fardeaux peuvent être traités efficacement. Soyez franc avec votre équipe de santé de MS au sujet de vos soucis, ainsi vous pouvez remettre sur les rails avec votre soin de MS.
Un mot d’accord
Vivre bien avec la SP exige un équilibre délicat dans la gestion de vos symptômes, la prise de vos médicaments modificateurs de la maladie, les rendez-vous chez le médecin et l’adoption de saines habitudes de vie.
Cela étant dit, ne vous inquiétez pas si vous semblez perdre cet équilibre de temps en temps. Vivre avec la SP est un voyage, alors soyez gentils avec vous et prenez-le un jour à la fois.
