Pour les adultes, la perte auditive est considérée comme invalidante lorsque vous avez subi une perte de 40 décibels (dB) dans votre meilleure oreille, ce qui correspond au son équivalent dans une pièce calme. Les enfants sont considérés comme souffrant d’une perte auditive lorsqu’ils subissent une perte de 30 dB, ou l’équivalent d’un chuchotement dans une bibliothèque. Une audition normale peut discerner des sons d’au moins 25 dB, ce qui équivaut à moins d’un faible murmure.
La perte d’audition touche 360 millions de personnes dans le monde, dont près de 10% (ou 32 millions) sont des enfants. Certains cas de perte auditive sont naturels, tandis que d’autres causes sont évitables. Les causes fréquentes de perte auditive comprennent:
- facteurs génétiques
- complications à la naissance
- infections chroniques de l’oreille
- maladies infectieuses
- certains médicaments et médicaments
- bruit excessif
- vieillissement
La perte d’audition chez les enfants est largement évitable avec environ 60 cas sur 100 provenant de causes évitables. La perte d’audition est un énorme gâchis pour l’économie, entraînant des coûts de santé d’environ 750 milliards de dollars dans le monde entier. Les méthodes préventives sont largement efficaces et peuvent réduire ce fardeau économique mondial. L’exercice s’est avéré être une méthode préventive efficace. Cependant, il y a des cas où l’exercice peut augmenter votre risque de développer une perte auditive.
Effets négatifs de l’exercice sur l’ouïe
Même si l’exercice est le plus souvent associé aux bienfaits pour la santé, l’exercice peut être lié à un risque accru de perte auditive lorsqu’il est associé à de la musique forte.
Votre salle de gym peut offrir des cours d’aérobic qui jouent de la musique pendant les séances d’entraînement entre 60 dB (lave-vaisselle ou sèche-linge) à 90 ou 100 dB (métro, motocyclette ou perceuse à main). Tout volume supérieur à 90 dB est considéré comme extrêmement fort. L’Association internationale des professionnels de la condition physique recommande que l’on vous fournisse des bouchons d’oreille ou d’autres articles de protection auditive si les volumes dépassent 90 dB.
Bien que cela semble une solution facile, les interventions de protection auditive recommandées ne sont pas toujours honorées parce que la musique de haute intensité peut être considérée comme motivante. Afin d’avoir une classe motivante et agréable, des stratégies de protection sont parfois négligées. Les instructeurs d’aérobic sont particulièrement à risque avec environ 30 instructeurs sur 100 qui affirment souffrir d’acouphènes 50% du temps. Vous pouvez utiliser les informations ci-dessous pour déterminer votre risque de perte auditive pendant un cours d’aérobic de 60 minutes:
- Risque élevé = 97 dB (perceuse à main ou perceuse pneumatique)
- Risque = 89 dB (métro ou moto de passage)
- Faible risque = 85 dB (mélangeur de cuisine)
- Très faible risque = 80 dB (séchoir)
Selon les CDC (Centres de contrôle et de prévention des maladies), vous ne devez pas dépasser le volume sonore suivant pendant plus longtemps que la durée spécifiée pour minimiser le risque de perte auditive:
- 106 dB – 3,75 minutes
- 103 dB – 7,5 minutes
- 100 dB – 15 minutes
- 97 dB – 30 minutes
- 94 dB – 1 heure
- 91 dB – 2 heures
- 88 dB – 4 heures
- 85 dB – 8 heures
Ces limites de temps recommandées sont pour l’exposition générale au volume. Cependant, la recherche a montré que votre oreille a un décalage de seuil temporaire (TTS) qui vous rend plus enclin à entendre des dommages avec l’exercice.
Vous pouvez ressentir des acouphènes (bourdonnements d’oreilles) dans les 2 minutes qui suivent l’exercice lorsque les volumes de musique sont supérieurs à 90 dB.
Certaines conditions peuvent également être exacerbées par l’exercice, comme la trompe d’Eustache et l’acouphène.
Avantages de l’exercice sur l’audition
Bien qu’il y ait des effets potentiellement négatifs sur l’audition avec l’exercice, les avantages l’emportent sur les négatifs dans la plupart des cas. Il y a de plus en plus de recherches sur les avantages et certains de ces avantages ne sont pas bien compris.
L’indice de masse corporelle (IMC) est un rapport entre votre poids (en kilogrammes) et votre taille (en mètres) pour vous aider à déterminer votre niveau de graisse corporelle.
Vous pouvez calculer votre propre IMC par l’équation suivante: poids ÷ (hauteur × hauteur). Si votre IMC est supérieur ou égal à 25, ce qui est considéré en surpoids, vous courez un risque accru de développer une perte auditive. L’exercice régulier peut aider à réduire votre IMC et, par conséquent, votre risque de développer une perte auditive.
Semblable à l’IMC, un tour de taille supérieur à 88 cm peut également vous exposer à une perte auditive. Les raisons de l’augmentation de l’IMC et du tour de taille peuvent augmenter le risque de perte auditive:
- dommages dus aux faibles niveaux d’oxygène
- production de radicaux libres à partir des cellules adipeuses
- diminution de la production d’adiponectine ayant des effets anti-inflammatoires
Marcher au moins deux heures Il a été démontré que la semaine offre des bienfaits protecteurs pour le cœur et les reins. L’exercice régulier contribue également à réduire le risque de développer d’autres maladies qui augmentent le risque de perte auditive: le diabète, les maladies cardiaques et d’autres maladies liées aux vaisseaux sanguins. On pense, mais pas bien compris, qu’une activité régulière aura les mêmes effets bénéfiques sur votre cochlée (organe en forme d’escargot impliqué dans votre processus auditif). Les avantages supposés de la cochlée comprennent:
- une meilleure circulation sanguine
- la prévention de la perte des neurotransmetteurs
- la réduction des dommages causés par le bruit
Les praticiens du yoga suggèrent que la prévention des pertes auditives et la réduction des symptômes peuvent survenir. Les avantages suggérés coïncident avec les avantages susmentionnés de l’exercice par l’amélioration du flux sanguin vers la cochlée et la prévention des dommages aux neurotransmetteurs. Les exercices de yoga associés aux avantages liés à la perte auditive comprennent:
- Greeva Chalan – exercice de flexion-extension du cou
- Skandh Chalan – exercice d’épaule
- Brahmari Pranayama – respiration d’abeille
- Kumbhak – exercice de respiration
- Shankha Naad – souffler un Shankha ou un tuyau d’escargot
