Une déviation posturale
Théoriquement, votre tête est dans un bon alignement avec votre cou lorsque votre oreille s’aligne exactement avec la ligne de gravité.
La ligne de gravité (aussi appelée ligne de plomb) est une ligne imaginaire représentant l’attraction vers le bas de la gravité. Il est utilisé dans les évaluations posturales comme référence pour noter les positions des parties du corps et déterminer la présence de tout désalignement ou déviation posturale. Une posture de la tête en avant se produit lorsque la tête est positionnée en avant de cette ligne de gravité, en regardant le corps par le côté. La posture de la tête vers l’avant est considérée comme une déviation parce que la tête varie à partir de cette ligne de référence. Term Terminologie médicale
Voici une description un peu plus technique de la posture de la tête en avant. Il s’agit d’une posture frontale du point de vue d’un clinicien: «Certaines activités quotidiennes telles que l’utilisation prolongée d’un ordinateur peuvent augmenter la flexion du cou (la flexion signifie se pencher vers l’avant.) Habituellement, la partie inférieure du cou est appelée rachis cervical. La partie supérieure de la colonne vertébrale s’étend (se penche vers l’arrière) lorsque vous soulevez la tête pour voir. I Déséquilibre du groupe musculaire
La posture de la tête vers l’avant entraîne souvent un déséquilibre de force entre les muscles qui soutiennent et bougent le cou, les épaules et la tête. Les muscles devant votre cou peuvent devenir faibles tandis que ceux du dos peuvent devenir courts, tendus et tendus.
Cyphose
La posture de la tête vers l’avant résulte souvent d’un autre problème de posture appelé cyphose.
La cyphose est un terme clinique pour une posture dans laquelle vos épaules et le haut du dos sont arrondis vers l’avant. (Il existe plusieurs types de cyphose.) Vous pouvez connaître la cyphose par son surnom moins flatteur, bossu.
Lorsque les épaules s’inclinent vers l’avant, comme elles ont tendance à le faire après de nombreuses heures consécutives assis à un bureau, à un ordinateur ou au volant, la tête est également avancée. Cela se produit parce que la partie supérieure du dos (appelée colonne thoracique) soutient le cou et la tête. Lorsque la colonne thoracique se déplace ou change de position, dans la plupart des cas, votre tête et votre cou suivront. La majeure partie du poids de la tête se trouve à l’avant, ce qui contribue également au mouvement vers l’avant. Pour pouvoir voir, vous relevez la tête.
Correction et traitement
Debout et assis avec une bonne posture ainsi que des exercices pour renforcer votre cou peuvent vous aider à revenir dans l’alignement. Stretching peut également aider que les muscles du cou, en général, peuvent devenir extrêmement serrés et vous empêcher de faire vos exercices pleinement. Stretching votre cou peut également soulager la douleur.
Si votre cou vous cause beaucoup de douleur ou si vous ne savez pas comment commencer avec un programme d’exercices du cou, consultez votre médecin. Votre médecin inclura une évaluation posturale dans le cadre de votre diagnostic, car elle influencera probablement votre plan de traitement.
Vous ne devez travailler avec un praticien qualifié que lorsque vous vous adressez à la posture de la tête en avant. Les exemples sont un médecin comme un physiatre, un physiothérapeute ou un entraîneur sportif ou un travailleur du corps avec une expérience et une éducation avancée dans les questions de posture et de cou. Assurez-vous que tout fournisseur de soins de santé allié ou holistique avec lequel vous travaillez est en communication avec votre médecin.
Essayez un exercice du cou pour la posture de la tête vers l’avant
Facteurs de risque
Presque chacun d’entre nous est à risque pour la posture de la tête vers l’avant. L’utilisation de l’ordinateur encourage fortement les épaules arrondies et le haut du dos, et donc la posture de la tête vers l’avant; C’est un facteur de risque important.
- Conduire dans la vie (ou pendant plusieurs heures d’affilée) est un autre facteur de risque. Les habitudes telles que la lecture au lit avec un oreiller soutenu sous votre tête peuvent également contribuer à la posture de la tête vers l’avant. Faire un travail étroit nécessitant une dextérité manuelle et une acuité visuelle peut également augmenter vos risques. Si vous êtes une couturière, un technicien en électronique, ou si vous exercez une profession dans laquelle vous êtes placé de la même façon, cela signifie que vous.
Et si vous portez régulièrement un poids important en face de votre corps, vous pourriez développer une cyphose qui, comme nous l’avons vu souvent conduit à la posture de la tête vers l’avant. Un exemple de ceci est si vous avez tendance à porter votre enfant ou une autre charge en face de votre corps. Posséder de très gros seins peut également augmenter le risque de cyphose et de posture de la tête en avant.
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