Vous avez du mal à rester au chaud à cause de la fibromyalgie (FMS) ou du syndrome de fatigue chronique (EM / SFC)? Avez-vous peur du froid?
La sensibilité à la température est un symptôme commun de ces conditions. Lorsque les températures froides sont un problème pour vous, cela peut rendre les mois d’hiver une véritable bataille – et rendre également difficiles les espaces trop climatisés, ce qui en fait un problème qui dure toute l’année.
Avec un peu de planification, cependant, vous serez peut-être capable d’atténuer le pire de ce que le rhume fait pour vous.
Se refroidir est un problème pour plusieurs raisons:
- Nous pouvons avoir beaucoup de mal à nous réchauffer
- Cela peut mener à des poussées d’autres symptômes
Nous commençons à voir des recherches sur ce symptôme, ce qui peut mener à des traitements plus bas la route, et nous avons une idée de pourquoi nous avons un problème face au froid. (Beaucoup de personnes atteintes de ces maladies ont aussi des problèmes de tolérance à la chaleur.) Sensitivity La sensibilité au froid dans ces conditions est si largement acceptée par la communauté médicale qu’elle est fréquemment utilisée dans les études pour déclencher une réponse douloureuse, et oui, nous réagissons plus. à lui que les gens en bonne santé. En effet, dans une étude belge de 2015 sur les changements de température de la peau dans le FMS, les chercheurs ont noté une plus faible tolérance au froid et une chute de température plus extrême lorsqu’ils sont exposés à de l’eau presque gelée.
Pourquoi avons-nous si froid?
De nombreux chercheurs pensent que ces maladies impliquent quelque chose appelé dysautonomie, ce qui signifie un dérèglement du système nerveux autonome.
C’est ce qui contrôle notre homéostasie, qui maintient des paramètres comme la fréquence cardiaque, la digestion et la température du corps dans les limites des paramètres normaux.
En dysautonomie, ces fonctions automatiques peuvent être asymétriques, et chez beaucoup d’entre nous avec FMS et ME / CFS qui est très apparent dans la température de notre corps.
Lorsque les pieds d’une personne en bonne santé ont froid, par exemple, le système nerveux autonome entre en action, redirigeant le flux de sang pour réchauffer la région.
Tant que la situation n’est pas extrême, le corps devrait être capable de surmonter l’effet de l’environnement.
En raison de la dysautonomie, cependant, lorsqu’une personne avec FMS ou ME / CFS a des pieds glacés, le corps ne peut pas s’adapter correctement, les pieds restent froids. Même en enfilant des chaussettes épaisses, vous n’aurez peut-être pas besoin de les réchauffer. L’environnement a un plus grand impact sur le corps qu’il devrait.
Chez certaines personnes, ce problème peut être assez grave pour justifier son propre diagnostic – le syndrome de Raynaud. Dans ces conditions, les mains et les pieds peuvent devenir si froids qu’ils deviennent bleus et les tissus peuvent être endommagés. Cela le distingue de FMS et ME / CFS, qui n’impliquent pas le changement de couleur et les dommages aux tissus. Si vous soupçonnez que vous avez les symptômes de Raynaud, assurez-vous de parler à votre médecin afin que vous puissiez être correctement diagnostiqué et traité.
Lorsque la douleur est directement liée au fait d’avoir froid mais que les tissus ne sont pas endommagés, on parle d’allodynie thermique. Lorsque le rhume agit comme un déclencheur de la douleur généralisée dans les zones qui ne sont pas froides, ou déclenche une cascade d’autres symptômes … Eh bien, c’est comme ça que le FMS et l’EM / SFC ont tendance à fonctionner. C’est juste une partie d’avoir un système nerveux hypersensible.
Prévenir les problèmes de rhume
Jusqu’à présent, nous n’avons pas de traitements largement reconnus visant à réguler notre température et à atténuer les symptômes liés au froid, mais nous avons une petite étude suggérant quelque chose appelé Waon thérapie pour EM / SFC.
Waon thérapie est une pratique japonaise qui consiste à apaiser et réchauffer le corps. Dans l’étude, dix personnes atteintes d’EM / SFC sont restées au sauna pendant 15 minutes et ont été placées sous une couverture, à l’extérieur du sauna, pendant une demi-heure. Ils ne s’intéressaient pas spécifiquement à la sensibilité à la température, mais les chercheurs ont observé une amélioration de la fatigue, de l’humeur et de la performance après le traitement.
Bien qu’il s’agisse d’une petite étude préliminaire, il montre que la chaleur peut être bénéfique pour les personnes atteintes de cette maladie et fournit un point de départ pour ceux qui se demandent comment améliorer les symptômes, y compris la tendance à se refroidir.
À moins de passer beaucoup de temps dans un sauna, cependant, nous devons trouver des moyens de gérer ces symptômes par nous-mêmes.
Le meilleur moyen est de ne pas avoir trop froid.
Voici quelques idées pour éviter les frissons:
Garder les pieds recouverts par temps froid
- Se vêtir chaudement, surtout en couches, parce que s’habiller trop chaud peut déclencher le symptôme de sensibilité à la chaleur dans certains
- Boire des boissons chaudes Manger des aliments chauds comme soupe et flocons d’avoine Emmitouflez-vous avant de sortir dans le froid
- Réchauffez votre voiture avant de quitter la maison, surtout avec un démarreur à distance
- Gardez votre environnement chaud
- Ayez des couvertures et des pantoufles à portée de main
- Si vous travaillez, allez à l’école ou sinon, passez du temps dans un endroit fréquemment froid, vous devrez peut-être garder un pull supplémentaire à portée de main. Au travail, vous pouvez demander un accommodement raisonnable, ce qui pourrait signifier de déplacer votre poste de travail dans une zone plus chaude du bâtiment ou loin des fenêtres ou des évents.
- Réchauffement
- Même si vous êtes prudent, vous risquez de vous refroidir de temps en temps. Une fois que le froid s’est installé, il peut être difficile de le secouer.
Lorsque votre corps ne peut pas se réchauffer, vous devrez peut-être trouver une source de chaleur extérieure, comme:
un bain ou une douche chaude
une bouillotte
des produits chauffants, comme des chaussettes ou des moufles battery des couvertures chauffantes
- Coussins chauffants, sacs de riz ou autres produits semblables pour micro-ondes
- Soyez prudent, cependant! Vous ne voulez pas vous brûler ou déclencher des symptômes liés à la chaleur en essayant de vous échauffer trop vite ou avec quelque chose qui est trop chaud. Allez lentement et avec soin.
