Suivez cette liste d’emballage marathon pour vous assurer de ne pas oublier quelque chose d’important, comme vos chaussures de course.
Articles essentiels (dans votre sac de voyage si vous volez)
Chaussures de course
- Chaussettes de course
- Médicaments sur ordonnance
- Carte d’assurance médicale
- Identification (passeport si le marathon est à l’extérieur du pays)
- Confirmation d’inscription (si nécessaire)
- Itinéraire de voyage avec les confirmations et les directions
- Articles vestimentaires possibles
Vérifiez la prévision météorologique pour voir quelles sont les conditions à prévoir. Mais ne présumez pas que les prévisions météorologiques sont correctes – vous devriez être prêt à affronter des températures de 20 degrés Fahrenheit et de 20 degrés Fahrenheit inférieures à la température prévue.
Débardeur running Chemise de course à manches courtes
- Short
- Chemise de course à manches longues
- Manchettes ou genouillères à porter sur vos bras quand vous attendez au départ
- Soutien-gorge de sport
- Chapeau ou visière de course
- Gants
- Chapeau chaud (à porter au début ou en course s’il fait froid)
- Deuxième paire de chaussures de course (pour se promener avant le marathon) t T-shirt à manches longues et pantalon de jogging (pour se réchauffer en début de course puis lancer once Collants ou autres pantalons de jogging
- Vêtements chauds à enfiler à la fin de la course
- Tongs à enfiler après la course
- Autres articles utiles
- Body Glide ou Vaseline pour éviter les irritations
- Grand sac poubelle en plastique (à asseyez-vous pendant que vous attendez ou portez s’il pleut au début)
- Papier mouchoir ou papier hygiénique (au cas où il serait épuisé au Port-a-Johns)
Lunettes de soleil
- Goupilles de sécurité pour votre dossard
- Montre de course avec GPS ou possibilité de faire des divisions
- Tout document requis pour l’enregistrement de la course
- Numéro de course s’il a été posté à votre avant la course
- Puce de chronométrage si elle a été envoyée à votre avant la course
- Écran solaire
- Porte-bouteille d’hydratation (si vous prévoyez d’en utiliser un)
- Fanny pack ou ceinture de course (pour tenir la course carburants et autres articles)
- Pansements
- Rouleau de mousse, bâtonnet ou autres outils de massage
- Articles alimentaires possibles
- Vous voudrez emballer des aliments que vous avez déjà expérimentés avant et pendant vos entraînements. Rappelez-vous la règle d’or de la course: Rien de nouveau le jour de la course! Ne supposez pas que vous serez en mesure d’acheter des gels énergétiques spécifiques, des barres ou d’autres aliments à l’expo de la course. Il est préférable de les acheter à l’avance et de les emballer, de sorte que vous êtes assuré d’avoir les aliments que vous aimez et vous avez formés dans le passé.
- Eau embouteillée
- Combustibles de course (barres énergétiques, gels, haricots de sport ou autres aliments avec lesquels vous vous êtes entraînés)
Collations / aliments du petit déjeuner (p. Ex. Bagels, bretzels, muffins, fruits, etc.) Si vous pilotez , assurez-vous de mettre des collations dans votre bagage à main pour pouvoir grignoter dans l’avion.
Boissons sportives
- Sachets de sel ou comprimés (si vous les avez utilisés à l’entraînement)
