Remarque: À compter du 1er juillet 2016, les services DirectLife ont été interrompus.
Nous savons que nous devons être plus actifs et qu’il existe de nombreux outils, comme des podomètres et des moniteurs de fréquence cardiaque, pour nous motiver. Compter les étapes est une option, bien sûr, mais le moniteur d’activité de Philips en propose un autre. Ce petit gadget étonnant, assez petit pour tenir dans votre poche, mesure votre mouvement tout au long de la journée et le convertit en calories brûlées, vous permettant de suivre votre activité au quotidien.
Avec des objectifs d’activité hebdomadaires à atteindre et un moniteur qui montre vos progrès, vous pouvez vous trouver en train d’inventer plus de raisons de déménager.
Les bases
Si vous êtes à la recherche de motivation pour rester actif, le moniteur d’activité Philips, associé au programme d’activités DirectLife, est un excellent choix. Vous n’obtenez pas de régime ou programme d’exercices, mais un programme conçu pour vous aider à devenir plus actif en fixant des objectifs en fonction de vos niveaux d’activité actuels. Le moniteur suit vos mouvements et, lorsqu’il est branché à l’ordinateur, transmet vos données au site Web où vous pouvez suivre vos progrès. Le programme d’activités DirectLife comprend:
- Le moniteur d’activité avec un collier, une pochette et un adaptateur USB
- L’adhésion à une page Web personnalisée pour suivre les progrès
- Des commentaires réguliers sur vos progrès
- Votre coach personnel
- Prix: Le forfait de départ est de 99 $ le moniteur et les 4 premiers mois de votre adhésion. Après cela, les frais d’adhésion sont de 12,50 $ par mois.
Le moniteur est petit, un peu plus d’un pouce carré et peut être porté de différentes façons – autour de votre cou, dans votre poche ou attaché à votre ceinture. Il mesure l’activité basée sur le système Philips Tracmor, qui mesure l’accélération de votre corps. Il est important de porter le moniteur de la même manière tous les jours et il est facile de modifier ces paramètres au besoin.
Après une période d’évaluation, vous obtiendrez des objectifs d’activité pour chaque semaine qui comprennent des objectifs hebdomadaires en calories et en entraînement – cinq entraînements modérés de 30 minutes et trois entraînements vigoureux de 20 minutes. Vous pouvez vérifier votre progression en le branchant sur votre ordinateur ou en vérifiant les voyants situés à l’avant du moniteur. Chaque fois que vous atteignez 15% de votre objectif, un cercle s’allume pour vous montrer à quel point vous êtes proche de 100%.
Mise en route
Le moniteur d’activité Philips est peut-être l’un des gadgets les plus simples que vous ayez jamais utilisés. Une fois que vous vous êtes inscrit, enregistrez-vous sur le site Web et téléchargez le logiciel, vous connectez le moniteur d’activité à votre ordinateur à l’aide du connecteur USB. Ceci ouvrira le site Web de DirectLife où vous pourrez entrer des informations telles que votre taille, votre poids, vos objectifs et votre position de port préférée (dans votre poche, autour de votre cou, sur votre poitrine ou sur votre ceinture). Les objectifs incluent être en bonne santé, en forme, actif ou sportif, chacun avec un niveau d’activité et des objectifs caloriques différents.
Votre évaluation de 7 jours
La première partie du programme peut vous rendre un peu fou, simplement parce qu’il n’y a pas de plan avant d’avoir terminé l’évaluation. Votre travail consiste à porter le moniteur tous les jours, ce qui lui permet de suivre votre activité normale.
Si vous branchez le moniteur pendant cette période, tout ce que vous obtenez est l’écran d’ouverture vous indiquant combien de jours il vous reste.
Votre plan de 12 semaines
Une fois vos 7 jours terminés, vous recevrez votre évaluation et un plan de 12 semaines en fonction de vos niveaux d’activité actuels et de vos objectifs. Dans mon cas, je consommais en moyenne 743 calories par jour, donc mon nouvel objectif était de brûler 757 calories par jour la première semaine. Chaque semaine, mes objectifs caloriques augmentent un peu à la fois, culminant à une moyenne de 920 calories à la fin des 12 semaines. Après le plan de 12 semaines, vous passez par une phase de «rester actif» avant de passer au prochain plan de 12 semaines.
Vous ne disposez pas d’un plan d’exercice ou d’un calendrier spécifique – la façon dont vous augmentez votre activité dépend de vous, bien que le site Web offre des conseils pour différentes activités.
Suivi de vos progrès
Alors que le moniteur d’activité suit vos mouvements, le site Web vous permet de voir comment vous vous en sortez et de suivre vos progrès de différentes façons. Lorsque vous le branchez, vous voyez instantanément vos niveaux d’activité quotidiens sur l’écran d’accueil, y compris la réussite d’hier, les progrès que vous avez réalisés sur la performance d’aujourd’hui et même votre classement parmi les autres participants de votre groupe. De là, vous pouvez également accéder:
- Votre historique: affichez vos progrès passés par jour, semaine ou mois ou même par heure. Votre progression est représentée sous forme de graphique avec des barres vertes qui changent de couleur en fonction de votre niveau de difficulté. Cela vous donne une idée des activités qui vous donnent le plus pour votre argent. Plus l’entraînement est léger, plus la couleur est claire. Les barres vert foncé indiquent un entraînement plus vigoureux.
- Activité moyenne quotidienne: indique le nombre moyen de calories que vous avez brûlées pour la journée.
- Activité hebdomadaire: Vous pouvez également voir combien de jours d’activité modérée et vigoureuse vous avez eu chaque semaine. Votre objectif est de 5 jours d’activité modérée pendant au moins 30 minutes et 3 jours d’exercice vigoureux pendant 20 minutes. Chaque fois que vous atteignez l’une de ces cibles, vous obtenez une coche et une étoile d’or. Eh bien, d’accord, juste la coche, mais vous méritez une étoile d’or.
- Votre plan personnel: Dans cette section, vous obtenez un aperçu de vos objectifs, de votre plan de 12 semaines ainsi que des idées d’activités.
- Personnes: Dans cette zone, vous pouvez voir où vous vous situez parmi les autres participants en fonction de votre âge et de votre sexe.
Vous pouvez modifier vos informations, paramètres et objectifs à tout moment.
Avantages
- Petit et compact – Facile à porter tous les jours, même si un clip de ceinture serait agréable
- Facile à utiliser – Il n’y a pas de boutons à pousser et le site Web est facile à naviguer
- Motivating – Regarder les voyants s’allumer au cours de la journée vous motive à faire tout ce que vous pouvez pour atteindre vos objectifs d’activité
- Support – Le site comprend une section d’aide complète et vous pouvez aussi envoyer des questions à votre coach personnel
Contre
- Précision: Parce que le moniteur d’activité mesure le mouvement toutes les activités ne sont pas mesurées correctement, en particulier le cyclisme ou la musculation. J’ai également constaté que mes séances d’entraînement elliptiques et stairclimber n’étaient pas bien mesurées. Cela peut être frustrant pour un utilisateur, en particulier lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs d’activité, car certaines séances d’entraînement n’ont pas été mesurées. Le moniteur ne mesure aucune activité de moins de 10 minutes.
Philips explique cela sur son site web, en déclarant que l’idée est d’augmenter globalement votre niveau d’activité et que «[l] e déroulement de votre routine quotidienne est donc beaucoup plus important que toute activité spécifique que vous effectuez».
- Positionnement – Ce serait bien d’avoir un clip de ceinture puisque vous n’avez pas toujours une poche ou une ceinture. Je l’ai essayé autour de mon cou, mais il a rebondi pendant les séances d’entraînement et n’était pas très élégant. Dans l’ensemble, le moniteur d’activité Philips est impressionnant. Ce petit appareil sophistiqué est un excellent moyen de vous motiver avec des objectifs d’activité raisonnables qui augmentent progressivement avec le temps. C’est un excellent choix pour les personnes sédentaires, mais les utilisateurs réguliers peuvent trouver le manque de précision lors des séances d’entraînement frustrant.
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