Nous savons tous que les légumes verts sont bons pour nous, mais qu’en est-il du thé vert? Vous avez probablement lu que le thé vert peut aider à perdre quelques kilos indésirables. Mais y a-t-il une vérité à la revendication?
Le thé vert soutient la perte de poids de deux façons:
- La caféine, bien que limitée, est censée aider à brûler les graisses et améliorer les performances physiques, ce qui pourrait entraîner une augmentation des calories brûlées.
- L’antioxydant EGCG présent dans le thé vert est connu pour sa capacité à stimuler le métabolisme.
Bien qu’il y ait un lien entre l’apport élevé de caféine et la perte de poids, une tasse de thé vert ne contient qu’environ 40 mg de caféine, soit environ le tiers de la quantité contenue dans une tasse de café. De même, il faut au moins cinq tasses de thé vert pour obtenir suffisamment d’EGCG pour impacter votre métabolisme. Même si vous avez réussi à obtenir une dose importante de caféine et d’EGCG en tapant du thé vert toute la journée, vous vous retrouvez probablement avec MASSIVE cas de la nervosité!
Donc, alors que le thé vert n’est peut-être pas la machine maigre à brûler les graisses, il est fissuré pour être, cela ne signifie pas qu’il ne peut pas être bénéfique pour la perte de poids. Après tout, le thé vert non sucré est l’un des choix de boissons les plus intelligents. Il est exempt de calories, de matières grasses et de sucre – certainement beaucoup mieux qu’une canette de 140 calories. Et puisqu’il est fréquent de confondre la soif de la faim, siroter du thé vert peut aider à garder les fringales à la baie.
Mais le thé vert vient avec un danger caché. Parce que le goût est doux mais très terreux, il est souvent servi avec beaucoup de sucre et de lait, ce qui peut ajouter des centaines de calories. Et consommer des centaines de calories supplémentaires est un moyen infaillible pour prendre du poids. Donc, vous devez faire attention à la façon dont vous l’appréciez.
Les cafés peuvent être un cauchemar.
Vous rencontrez votre ami pour un "café", et avant que vous le sachiez, vous avez consommé une demi-journée de calories à partir d’une boisson semblable à un milk-shake et une pâtisserie gigantesque. Une boisson au thé vert peut sembler un pari intelligent, mais attention:
- La limonade pétillante au thé vert au café Caribou contient 210 calories et 52 grammes de sucre
- La crème de thé vert Starbucks Frappuccino contient 430 calories et 65 g de sucre.
- Les restaurants assis ne sont pas plus sûrs. Commandez un verre de thé glacé, et il n’est pas rare de vous offrir une infusion fruitée comme le thé vert aux framboises. Les chances sont, que la saveur de framboise vient courtoisie du sirop sucré.
Alors, assurez-vous de commander un thé vert standard: de l’eau chaude avec un sachet de thé vert. Si vous êtes glacé, assurez-vous qu’il n’est pas sucré. Puis adoucissez votre boisson au goût avec un édulcorant sans calorie. Si vous voulez un thé chaud crémeux, ajoutez juste un peu de lait sans gras.
Bonus beauté: Les antioxydants du thé vert sont connus pour être un remède efficace contre les yeux bouffis. Placez les sachets de thé infusés et refroidis sur les yeux fermés pendant quelques minutes et voyez si vous remarquez une différence.
