Nutrition Points culminants (par portion)
Calories 543Fat 38gCarbs 14gProtein 36g Afficher Étiquette nutritionnelle Masquer Étiquette nutritionnelle
| Valeur nutritive | |
|---|---|
| Portions: 4 (1/4 de frittata) | |
| Montant par portion | |
| Calories | 543 |
| % Valeur Quotidienne * | |
| Graisse Totale 38g | 49% |
| Lipides Saturés 13g | 65% |
| Cholestérol 530mg | 177% |
| Sodium 694mg | 30% Car Glucides totaux |
| 14g 5% | Fibres alimentaires 3g |
| 11% | Sucres totaux 7g |
| Comprend 1g Sucres ajoutés | |
| 2% | Protéines |
| 36g Vitamine D 3mcg | |
| 15% | Calcium 520mg |
| 40% | Iron 4mg |
| 22% | Potassium 756mg |
| 16% | * Le% Daily Value (DV) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
| (52 évaluations) Temps total | |
45 min Préparation
25 min , Cuisson20 min Portions
4 (1/4 de frittata) Cette frittata peut être pour n’importe quel repas. J’aime faire un dîner rapide et manger les restes pour le petit déjeuner et / ou le déjeuner. Il peut être fait avec n’importe quel type de fixation de pizza que vous voulez.
Ingrédients
12 oeufs moyens
- 2 cuillères à soupe d’eau
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 2 poivrons verts moyens (hachés)
- 8 oz champignons (tranchés)
- 1/4 tasse de tranches de pepperoni (hachées)
- 2 cuillères à café d’origan
- 4 gousses d’ail ( émincé)
- 8 onces de fromage mozzarella partiellement écrémé (râpé)
- 1 tasse de sauce pour pâtes sans viande et sans viande
- Préparation Heat 1. Faire chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive allant au four. S 2. Faites sauter les poivrons verts, les champignons et le pepperoni pendant environ 5 minutes. Ajouter l’ail et cuire une autre minute. Ajouter l’origan, le sel et le poivre. Bien mélanger. Wh 3. Fouetter les oeufs et le liquide ensemble. Ajouter plus de sel et de poivre. Ajouter le mélange dans le moule.
4. Mélanger le mélange d’œufs pendant la cuisson pour que les «caillés» cuits soient distribués partout. Dans environ 2-3 minutes, il devrait avoir assez de "corps" pour faire flotter une sauce pour pâtes sur le dessus.
Faites-le, puis ajoutez le fromage.
5. Mettez la frittata sous le gril pour faire dorer le dessus. À ce stade, les oeufs doivent être cuits à travers. Vérifier. Si ce n’est pas le cas, baissez le four à 300 et laissez-le quelques minutes de plus.
