Selon une étude de l’Administration nationale de la sécurité routière, la somnolence est responsable de 72 000 accidents, 44 000 blessés et 800 décès en 2013. D’autres recherches affirment que ces chiffres sont sous-estimés. à 6.000 accidents mortels sont causés par la conduite somnolente se produisent chaque année.
Un manque de sommeil peut affecter sérieusement votre temps de réaction, votre jugement et votre capacité de concentration, ce qui peut être particulièrement dangereux si vous conduisez. Que vous soyez sur le point de faire un long voyage ou non, vous devez lire ces conseils pour éviter la somnolence. Comment éviter de s’endormir en conduisant
Si vous êtes comme beaucoup d’autres personnes, votre premier arrêt une fois que vous avez commencé la voiture est pour le café. Bien que la caféine, les boissons énergisantes et d’autres trucs puissent vous raviver «temporairement», ils ne sont pas fiables et ne fonctionnent pas pendant de longues périodes.
La meilleure solution pour la fatigue du véhicule est de ne pas être fatigué en premier lieu. Voici quelques conseils pour vous assurer d’être vigilant pendant un long trajet:
Pas de dette de sommeil. En préparation d’une longue route, assurez-vous d’avoir dormi de 7 à 9 heures consécutives pendant plusieurs nuits consécutives. Vous vous sentirez rafraîchi et prêt à partir.Faites des pauses.
Vous pourriez être tenté d’éviter de prendre des pauses pour aller chercher votre destination le plus rapidement possible, mais les pauses vous permettront de sortir de la voiture, de vous déplacer et de vous étirer. Prévoyez des pauses pour manger et vous réveiller. Vous pourriez même être en mesure de faire une sieste rapide de 20 minutes.
- Arrivée à minuit. Le temps entre minuit et tôt le matin est lorsque notre corps le plus veut dormir, ce qui en fait le moment le plus dangereux de conduire. Si vous ne pouvez pas éviter de conduire la nuit, essayez au moins de diviser le voyage en deux étapes et passer une nuit dans un hôtel.
- À tour de rôle. Si vous voyagez avec d’autres personnes, vous devez absolument faire tourner le temps derrière le volant. Cela vous donnera le temps de vous détendre et d’attraper quelques Zs.
- Connaissez les signes avant-coureurs. Si vous ne vous souvenez pas des derniers instants de conduite, si vous baîtez constamment ou si vous ne pouvez pas garder les yeux rivés sur vous, passez la roue à quelqu’un d’autre ou faites une sieste.
- Ce qu’il ne faut pas faire Beaucoup de gens pensent qu’ouvrir la fenêtre, lancer de la musique ou parler au téléphone les aide à rester éveillés et à éviter la somnolence. Bien qu’ils puissent avoir l’impression de "travailler", ils sont en fait assez dangereux parce qu’ils vous distraient de la conduite, ce qui commande 100% votre attention. Ces «trucs» vous donnent également un faux sentiment de sécurité, vous donnant l’impression que vous êtes en mesure de conduire quand vous devriez vraiment arrêter.
- Ne comptez pas sur les astuces pour vous aider à traverser un voyage sur la route. Soit partager les tâches de conduite avec quelqu’un d’autre ou, si vous voyagez en solo, arrêtez-vous et faites une sieste rapide.
