Les problèmes cardiaques, tels que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires apparaissent souvent lorsque votre cœur s’adapte au vieillissement. La bonne nouvelle? Vous pouvez faire beaucoup pour contrôler et parfois inverser ces conditions en faisant des changements de style de vie dans votre vie. Voici des choses créatives que vous pouvez faire qui non seulement aideront votre condition mais vous donneront plus d’énergie pour que vous puissiez vous sentir mieux et vivre plus longtemps. H 1Chez un entraîneur personnel
Votre cœur est un muscle et il a besoin d’exercice, sinon il deviendra mou et mou. Se lancer dans l’exercice – surtout si vous n’êtes pas à votre forme de pointe en ce moment – peut être difficile mentalement et physiquement.
Premièrement, discutez avec votre médecin et obtenez des directives précises sur la quantité d’exercice à faire et sur la façon de reconnaître les signes de surmenage.
Ensuite, trouvez une salle de gym qui a des entraîneurs personnels. Le formateur peut vous aider à vous assurer que vos efforts seront payants et que vous faites les exercices correctement.
2 Embauchez une diététiste ou une nutritionniste
Vous aurez probablement besoin seulement d’une ou deux consultations avec une diététiste pour en savoir plus sur ce que vous mangez, ce que vous devriez manger et pourquoi. Pour tirer le meilleur parti de votre visite, apportez deux ou trois jours de bûches avec vous. Un journal des aliments est simplement un enregistrement de tout ce que vous mangez ou buvez dans une journée, les temps que vous avez mangé ou bu et les montants. Cela aidera le nutritionniste à adapter un programme à votre vie. B 3Annoncez vos ennemis des aliments
Nous avons tous des ennemis alimentaires. Peut-être que les vôtres sont des biscuits, de la crème glacée, des croustilles ou des bonbons? Si vous ne pouvez pas éviter la tentation, bannissez ces articles de votre maison, de votre voiture et de votre bureau, et évitez de les manger régulièrement. 4Détendez-vous un peu Le stress resserre les vaisseaux sanguins, ce qui empêche le cœur de pomper le sang dans votre corps. Détendez-vous, laissez les événements de la journée vous submerger et envisagez de vous détendre. Quand quelque chose vous dérange, essayez de garder la grande image à l’esprit: Demandez-vous, les déclencheurs de stress importeront-ils dans cinq ans? Te rappelleras-tu d’eux? S 5Smile Sourire fait toutes sortes de bonnes choses pour ton corps. Vous pouvez réellement tromper votre corps et votre esprit en étant heureux en souriant. Mettez un sourire sur votre visage en faisant la queue, en conduisant ou en écrivant des courriels: Vous serez étonné du changement. Entraînez-vous en souriant chaque fois que vous regardez une horloge. Cela ajoutera des centaines de sourires à votre journée! 6Apprenez à cuisiner
Avez-vous déjà été étonné par les restaurants? Vous pouvez entrer, commander n’importe lequel des 70 articles d’un menu et quelques minutes plus tard votre repas arrive chaud et délicieux. C’est comme un miracle. Et le nom de ce miracle est le beurre. Les restaurants utilisent des matières grasses et du beurre pour couvrir les ingrédients, le réchauffement et les autres péchés de nécessité. En apprenant à cuisiner et à manger à la maison, vous pouvez contrôler votre nourriture. Utilisez des ingrédients frais et prenez des cours de cuisine.
7Monitor and Record
Garder des informations importantes à portée de main peut aider vos médecins à planifier les meilleurs soins médicaux pour vous.
Surveillez votre tension artérielle chaque semaine, gardez vos résultats de test dans un dossier pour un accès facile.
Faites vérifier votre taux de cholestérol tous les quelques mois.
Gardez une trace de vos informations médicales.
Sachez quels médicaments vous prenez, quels sont vos médecins et quels sont vos objectifs médicaux. T 8Prenez votre médicament
Si votre médecin vous a prescrit un médicament, prenez-le. Déterminez ce que vous devez faire pour être 100% conforme aux ordres de votre médecin. Cela signifie prendre votre médicament au bon moment et suivre les suggestions. Il existe actuellement d’excellents médicaments sur le marché qui ont aidé des millions de personnes à éviter les crises cardiaques et d’autres problèmes. N 9Nature Vos relations
Les personnes ayant des problèmes de santé s’en tirent mieux si elles ont de solides relations sociales. Votre conjoint, vos amis ou les membres de votre famille peuvent être là pour vous aider à relever des défis, à modifier votre style de vie et à vous aider si vous êtes malade.
Il a également été démontré que des relations étroites peuvent aider à réduire le stress et améliorer la guérison. Alors, prenez une deuxième lune de miel, participez à un voyage de pote, ou passez une journée au spa avec une personne qui vous tient à cœur.
- 10Célébrer la vie
- La vie est belle. Célébrez les progrès que vous faites pour vous rendre plus en santé, au lieu de vous faire prendre dans des routines et des ornières qui rongent vos jours. Prévoir du temps pour des activités agréables peut stimuler votre santé cardiaque.
